guide:nouveau_membre

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====== Conseils pour les nouveaux membres débutants ======

===== Les séances de formation à la sécurité =====

La sécurité, c'est la __responsabilité de tous__ : à Roc14, il est obligatoire de savoir grimper et assurer en tête en toute sécurité sur une structure artificielle d'escalade (SAE).

Pour y parvenir, **chaque membre doit __obligatoirement__ suivre une formation** à l'issue de laquelle il sera autonome en SAE, c'est-à-dire capable de grimper au mur en garantissant sa sécurité et celle de son compagnon de cordée. La formation se décline sous deux formules :
  * vous êtes déjà autonome en escalade sur mur en tête : vous devez venir à l'une des séances proposées pour que l'on valide votre //savoir-faire//,
  * vous n'êtes pas autonome, vous avez des doutes sur certains gestes ou vous avez envie de vous rafraîchir la mémoire : vous devez suivre **au moins 3 séances** de formation parmi celles proposées ci dessous.

Les séances sont planifiées de la manière suivante :
  * Lundi 12 septembre (20h - 22h30)
  * Mercredi 14 septembre (20h - 23h)
  * Vendredi 16 septembre (20h - 23h)
  * Samedi 17 septembre (14h - 17h)
  * Mardi 20 septembre (20h - 22h30)
  * Jeudi 22 septembre (20h - 22h30)
  * Samedi 24 septembre (14h - 17h)
  * Lundi 26 septembre (20h - 22h30) (//seulement pour les débutants//)
  * Mercredi 28 septembre (20h - 23h) (//seulement pour les débutants//)
  * Vendredi 30 septembre (20h - 23h) (//seulement pour les débutants//)
  * Samedi 1er octobre (14h - 17h) (//seulement pour les débutants//)

Les thèmes abordés durant ces séances sont les premiers pas sur le mur et la parade, la grimpe en tête, l'assurage en tête et en moulinette ainsi que la chute (faire des vols) et l'assurage dynamique.

===== Matériel nécessaire =====

Pour grimper en salle, vous avez besoin d'un baudrier, un système d'assurage avec son mousqueton à vis, une paire de chaussons et une tenue de sport (il n'est pas autorisé de grimper torse nu !). Les cordes de la salle sont prêtées par l'association et les dégaines sont à demeure.

Vous pouvez aussi vous munir de magnésie (à utiliser avec parcimonie !), d'une petite bouteille d'eau (à ne pas laisser traîner en fin de séance). Pour ceux et celles qui ont les cheveux longs, il est conseillé de les attacher. **Le changement de tenue vestimentaire se fait obligatoirement dans les vestiaires situés au 1er étage**.

Lors des premières séances, le baudrier et le système d'assurage peuvent vous être prêtés (mais pas tout de long de l'année !). Ainsi vous pourrez découvrir l'escalade et vous équiper par la suite tout en connaissant mieux vos besoins.

Pour les chaussons, il est possible d'en emprunter, mais il y en a très peu et ils sont souvent vieux et dépareillés. Nous vous conseillons d'en acheter assez rapidement ou à défaut de prendre des baskets les plus rigides possibles.

===== Conseils pour l'achat du matériel nécessaire =====

**Chaque année 9c+ met en place des packs de rentrée**. Chaque pack contient un baudrier, un descendeur ainsi qu'un mousqueton à vis. Il suffit de remplir le bon de commande et de le remettre à un référent à la salle. Tous les détails sont sur notre site internet ([[www.roc14.org]]).
==== Quelques boutiques ====

Vous pouvez acheter votre matériel dans les endroits suivants :
  * __9c+__ ([[http://www.9cplus.com|www.9cplus.com]]) : c'est une nouvelle boutique qui s'est ouverte à Suresnes (92) avec qui nous avons monté un partenariat : vous pouvez bénéficier d'avantages financiers et de remises pour tout achat de matériel d'escalade. En présentant votre licence FSGT, 9c+ vous accordera 5% de réduction sur les chaussons et 10% sur le reste du matériel d'escalade.
  * __Le vieux campeur__ ([[http://www.auvieuxcampeur.fr/|www.auvieuxcampeur.fr]]) : c'est le commerçant qui offre le plus de choix, à des prix intéressants. Les vendeurs sont de bons conseil mais souvent pour des grimpeurs expérimentés ! Attention donc, ils risquent de vous proposer quelque chose de trop sophistiqué par rapport à votre pratique. Il reste néanmoins la référence en terme de choix et de prix.
  * __Expe__ ([[http://www.expe.fr/|www.expe.fr]]) : une autre boutique moins commerciale et plus petite mais très sympa.
  * __Décathlon & GoSport__ :  ces chaînes possèdent peu de choix, mais elles peuvent être moins chères que les autres magasins. Évitez absolument les chaussons d'escalade premier prix dans ces enseignes : ils s'avèrent très peu solides et trop limités. 

==== Le baudrier ====

Il existe principalement deux types de baudriers : **avec un seul ou deux ponts d'encordement**. Il vaut mieux s'orienter vers le second type car le système d'assurage est mieux positionné, il est plus confortable et donc plus adapté pour les sorties falaise.

Tous les baudriers ont la même "solidité" (garantie par une norme), ce n'est pas parce que c'est plus cher que c'est mieux ! Le prix varie principalement selon le confort et l'équipement. À prix égal, préférez ceux avec un réglage des cuisses (qui permet d'être toujours à l'aise) et des équipements tels des portes dégaines (deux de chaque côtés), l'ouverture par l'arrière (pour aller aux toilettes avec une préférence pour ceux ayant un clip).

**Il est impératif d'essayer le baudrier en se suspendant intégralement dedans** (avec les pieds qui ne touchent plus le sol) : le confort en suspension, l'absence de points durs ou de zones inconfortables sont des critères de choix décisifs.

==== Le système d'assurage ====

Éviter le 8 qui est un système maintenant dépassé (difficile à utiliser et vrille les cordes). Les systèmes à freinage assisté (par exemple, le GriGri, le Cinch, etc) sont à proscrire pour les débutants : ils coûtent cher, peuvent donner une fausse impression de sécurité et nécessitent de l'expérience pour être utilisé en sécurité.

**Il vaut donc mieux vous tourner vers des //tubes//**. Il y en a différents modèles :
  * les plus simples, qui conviennent très bien pour la salle,
  * ceux avec des gorges pour améliorer le freinage (peut être utile pour les personnes légères mais pas indispensable non plus !).
  * ceux //améliorés// qui peuvent servir pour certaines manipulations (assurage du second directement en l'accrochant à la falaise - position autobloquante). Cette dernière version est très adaptée si vous voulez sortir en falaise et plus particulièrement sur des grandes voies. On peut par exemple citer le //reverso//, l'//ATC guide//, le //toucan//, etc.

__Recommandation__ : Si le budget n'est pas un problème, mieux vaut investir dans le second type (reverso, ATC Guide, ...). Il fonctionne parfaitement en salle et permettra d'aborder la falaise et les grandes voies. La différence de budget est moins importante que de devoir en racheter un quelques mois plus tard.

Sans avoir des actions particulières, climbing technology fait souvent un bon compromis entre qualité / technicité et prix.

=== Exemples ===

{{:guide/systeme_d_assurage_salle_scaled.jpg |Système d'assurage pour la salle}} {{ :guide/systeme_d_assurage_polyvalent_scaled.jpg|Système d'assurage polyvalent utilisable en salle et en paroi}}

__À gauche__ : un système d'assurage pour la salle.

__À droite__ : un système d'assurage plus polyvalent (utilisable en salle, comme en paroi pour des manipulations plus complexes).


==== Le mousqueton à vis ====

Il en existe de nombreux modèles, chacun ayant ses atouts et ses défauts.

Il vaut mieux en prendre un qui ait une ouverture assez large du doigt et qui n'accroche pas la corde ou le système d'assurage (c'est à dire un qui n'ait pas de bec). C'est ce qu'on appelle le système //key-lock//

Il peut être automatique ou semi-automatique (que certains n'aiment pas car il peut donner la mauvaise habitude d'oublier de contrôler le verrouillage de la vis ; mais d'un autre côté, il assure la fermeture systématique de la vis).

Certains sont munis d'une petite bague de couleur (rouge souvent) qui attire l'attention lorsque la vis est mal fermée. Cela peut être un plus pour un contrôle plus rapide du serrage de la vis.

Éviter d'en prendre des très gros : ils peuvent s'avérer lourds et encombrants et ils ne sont pas plus résistants !

=== Exemples ===

{{:guide/mousqueton_gros_a_bec_scaled.jpg |Gros avec un bec (déconseillé !)}} {{ :guide/mousqueton_fin_sans_bec_scaled.jpg|Plus fin sans bec (conseillé !)}}

__À gauche__ : un gros mousqueton à vis avec un bec (déconseillé !).

__À droite__ : un mousqueton à vis plus fin sans bec (conseillé !).

==== Les chaussons ====

**C'est souvent le plus difficile à choisir** car il dépend de ses sensations. Même les grimpeurs expérimentés peuvent avoir du mal à faire leur choix. Prenez donc le temps de choisir tranquillement, voir même en plusieurs fois.

Les chaussons d'escalade sont généralement ajustés à la taille du pied : cela permet d'améliorer les sensations (le sens du toucher des pieds) et d'augmenter la force au bout du chausson. Un chausson trop grand va se plier quand vous serez sur la pointe, et vous perdrez en force et en précision sur les pieds. C'est pourquoi de nombreux vendeurs vous conseilleront une taille de chaussons en dessous de votre pointure habituelle.

Attention cependant, en choisissant des chaussons trop petits, il est possible que vous ne les supportiez pas et cela pourrait vous dégoûter de l'escalade. Donc, s**i vous êtes débutant, ne prenez pas non plus des chaussons trop petits** ! Lors de l'achat, choisissez une pointure ajustée et demandez-vous si vous pouvez garder vos chaussons aux pieds pendant au moins une demi-heure. Si ce n'est pas le cas, prenez une paire plus grande !

En salle, vous userez beaucoup vos chaussons car le mur et les prises sont abrasifs. Leur durée de vie ne sera, au mieux, que d'une ou deux saisons pour une pratique régulière. Par conséquent, **inutile d'investir dans une paire à 80 euros pour commencer**.

Le milieu de gamme chez Décathlon est une bonne alternative : carres correctes, assez rigides, pas trop cambrés donc moins douloureux et plutôt confortables. Par contre, évitez les modèles premier prix (trop peu évolutifs et trop souples pour se sentir à l'aise).

Le modèle à scratch est souvent plus rapide à mettre et à retirer. Un modèle à lacet permet de bien ajuster le serrage qui sera plus précis mais qui sont moins rapides à enlever et à remettre entre chaque voie.

Certains mettent des petites chaussettes dedans afin qu'un certain fumée ne se développe pas dedans. Néanmoins, cela peut diminuer quelque peu la sensation "des prises", c'est une question d'habitude.

**Enfin, ne vous fiez pas à la pointure** : des fois elle correspond à votre pointure de ville, des fois elle correspond à la taille réelle du chausson.

**Le plus important est que vous vous sentiez bien dedans !**

==== La tenue de sport ====

Éviter les pantalons trop longs au niveau des pieds, ils risquent de vous gêner en grimpant. Vous pouvez par exemple prendre un pantacourt qui vous protègera les genoux sans vous gêner les pieds.
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