Différences
Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.
Les deux révisions précédentesRévision précédente | |||
guide:initiation_sae [2012/02/29 14:24] – djerem | guide:initiation_sae [2012/09/17 18:00] (Version actuelle) – Essai pour faire ressortir une version résumé djerem | ||
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Ligne 2: | Ligne 2: | ||
===== Présentation générale ===== | ===== Présentation générale ===== | ||
- | * présenter l' | + | |
- | * lire le site web, le panneau d' | + | |
* rappeler les créneaux (midi, soir, certains samedi) et les horaires, | * rappeler les créneaux (midi, soir, certains samedi) et les horaires, | ||
* respecter notre espace (rester sur les tapis bleus, penser à jeter ses bouteilles vides, ...), | * respecter notre espace (rester sur les tapis bleus, penser à jeter ses bouteilles vides, ...), | ||
- | * expliquer le rôle des référents (améliore la sécurité, t-shirt orange, répond aux questions, ...), | + | * expliquer le **rôle des référents** (améliore la sécurité, t-shirt orange, répond aux questions, ...), |
+ | * **avoir sa carte de membres** à chaque séance, | ||
+ | * **se changer aux vestiaires** à l' | ||
* pensez à ranger ses montres et autres bijoux si on y tient pour ne pas les abîmer et se blesser ! | * pensez à ranger ses montres et autres bijoux si on y tient pour ne pas les abîmer et se blesser ! | ||
Ligne 12: | Ligne 14: | ||
==== Premier contact avec le mur ==== | ==== Premier contact avec le mur ==== | ||
- | | + | |
- | * __**exercice**__ | + | => **Définir |
+ | |||
+ | * __exercice__ | ||
* __but__ : découverte des prises/mur, échauffement, | * __but__ : découverte des prises/mur, échauffement, | ||
* rester en dessous de la première dégaine, redescendre quand trop de fatigue | * rester en dessous de la première dégaine, redescendre quand trop de fatigue | ||
Ligne 19: | Ligne 23: | ||
==== Première chute et parade ==== | ==== Première chute et parade ==== | ||
- | * gérer | + | |
- | | + | => **Gérer |
+ | |||
+ | | ||
* __but__ : découvrir la hauteur et commencer à prendre conscience de différentes limites (risques liés aux chutes et de la nécessité de s' | * __but__ : découvrir la hauteur et commencer à prendre conscience de différentes limites (risques liés aux chutes et de la nécessité de s' | ||
* mauvaise parade = danger : éviter de plaquer/ | * mauvaise parade = danger : éviter de plaquer/ | ||
Ligne 26: | Ligne 32: | ||
==== La dés-escalade ==== | ==== La dés-escalade ==== | ||
- | * apprendre | + | |
- | | + | => **Apprendre |
+ | |||
+ | | ||
* __but__ : découverte de la hauteur, difficulté de la de la progression vers le bas, | * __but__ : découverte de la hauteur, difficulté de la de la progression vers le bas, | ||
* une autre version de l' | * une autre version de l' | ||
Ligne 34: | Ligne 42: | ||
===== Grimpe avec la corde ===== | ===== Grimpe avec la corde ===== | ||
==== Introduction ==== | ==== Introduction ==== | ||
- | * expliquer | + | |
- | * expliquer | + | => **Expliquer |
* présenter la corde (malle, " | * présenter la corde (malle, " | ||
* expliquer qu'on n' | * expliquer qu'on n' | ||
==== Encordement ==== | ==== Encordement ==== | ||
- | * présenter | + | |
- | | + | => **Présenter |
- | | + | |
+ | => **Apprendre le nœud de huit** : ne se défait pas, facile à contrôler, difficile à défaire après chute, | ||
+ | | ||
* __but__ : savoir s' | * __but__ : savoir s' | ||
* proche du pontet, bien serré, | * proche du pontet, bien serré, | ||
Ligne 48: | Ligne 59: | ||
==== Clippage de dégaines ==== | ==== Clippage de dégaines ==== | ||
+ | |||
+ | => **Apprendre à clipper une dégaine à une main.** | ||
+ | |||
* sens pour clipper la dégaine : démonstration en cas de mauvais sens, | * sens pour clipper la dégaine : démonstration en cas de mauvais sens, | ||
- | | + | |
* __but__ : apprendre comment le faire selon le côté du doigt de la dégaine, avec une main puis l' | * __but__ : apprendre comment le faire selon le côté du doigt de la dégaine, avec une main puis l' | ||
* voir le danger de la quantité de mou qu'il faut pour mettre une dégaine, | * voir le danger de la quantité de mou qu'il faut pour mettre une dégaine, | ||
Ligne 56: | Ligne 70: | ||
==== Assurage : la théorie ==== | ==== Assurage : la théorie ==== | ||
- | * expliquer les termes : donner du mou, prendre sec, redescendre | + | |
+ | * **expliquer les termes** : donner du mou, prendre sec, redescendre | ||
* présenter rapidement les différents système : huit, auto-bloquant (grigri), tubes (on part sur le tube), | * présenter rapidement les différents système : huit, auto-bloquant (grigri), tubes (on part sur le tube), | ||
- | * apprendre à installer la corde dans le tube (bon sens, brin du haut = celui du grimpeur), | + | * **apprendre à installer la corde dans le tube** (bon sens, brin du haut = celui du grimpeur), |
* expliquer comment un tube bloque la corde : pincement (ou zig-zag selon le point de vue) car corde "du bas" (autres termes possibles : corde de vie, corde d' | * expliquer comment un tube bloque la corde : pincement (ou zig-zag selon le point de vue) car corde "du bas" (autres termes possibles : corde de vie, corde d' | ||
- | * montrer la position dans laquelle la corde n'est pas bloquée (brin "du bas" en haut) : ne jamais être dans cette position ! | + | * **montrer la position dans laquelle la corde n'est pas bloquée** (brin "du bas" en haut) : ne jamais être dans cette position ! |
- | * apprendre à donner du mou, | + | * **apprendre à donner du mou**, |
- | * apprendre à ravaler du mou : en 4/5 étapes, ne pas lâcher brin du bas, pas trop ravaler de mou d'un coup, ne pas rester dans la position avec brin du bas en haut, ne pas passer la main entre le descendeur et le torse ! | + | * **apprendre à ravaler du mou** : en 4/5 étapes, ne pas lâcher brin du bas, pas trop ravaler de mou d'un coup, ne pas rester dans la position avec brin du bas en haut, ne pas passer la main entre le descendeur et le torse ! |
- | | + | |
* __but__ : voir comment assurer en étant au sol pour le moment, | * __but__ : voir comment assurer en étant au sol pour le moment, | ||
* il faut que ca soit fluide sans lâcher de brin du bas : répéter plusieurs fois. | * il faut que ca soit fluide sans lâcher de brin du bas : répéter plusieurs fois. | ||
Ligne 69: | Ligne 84: | ||
==== Assurage : la pratique ==== | ==== Assurage : la pratique ==== | ||
- | * expliquer les termes : couloirs de chutes, importance de ne pas avoir la jambe entre la corde et le mur, | + | |
- | * déroulement d'une voie : contrôle réciproque, | + | * **expliquer les termes** : couloirs de chutes, importance de ne pas avoir la jambe entre la corde et le mur, |
- | | + | * **déroulement d'une voie : contrôle réciproque, |
+ | | ||
* __but__ : | * __but__ : | ||
* voir l' | * voir l' |